Co kryje w sobie mango?
Mango to bardzo odżywczy owoc, który od wieków jest wykorzystywany w kuchni indyjskiej i innych kuchniach azjatyckich. Są one bogate w witaminy, minerały, aminokwasy i inne składniki odżywcze. Mango jest dobrym źródłem witamin C i E, potasu, magnezu, folianów, karotenoidów i flawonoidów. Oprócz wartości odżywczych, mango ma również różne właściwości lecznicze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o właściwościach mango
Jaka jest wartość odżywcza mango?
Mango to bardzo odżywcze owoce, które od wieków są wykorzystywane w kuchni indyjskiej i innych kuchniach azjatyckich. Są one bogate w witaminy, minerały, aminokwasy i inne składniki odżywcze. Owoc mango jest bogaty w witaminę C, potas, magnez, folian, karotenoidy i flawonoidy.
Mango to dobre źródło witaminy C
Badania wskazują, że spożywanie mango wiąże się ze zwiększonym poziomem witaminy C we krwi, co jest korzystne dla odporności, zdrowia skóry i zmniejszenia ryzyka chorób serca. Witamina C jest antyoksydantem, więc może pomóc w zapobieganiu chorobom takim jak choroby serca, niektóre nowotwory i zdrowe starzenie się.
Mango jest dobrym źródłem witaminy E
Owoc mango jest bogaty w witaminę E, która jest przeciwutleniaczem, który w wielu badaniach okazał się korzystny dla zdrowia serca. Witamina E znajduje się w takich pokarmach jak awokado, migdały, nasiona słonecznika, oliwki i szpinak, więc nie jest zaskakujące, że mango jest doskonałym źródłem tego składnika odżywczego.
Mango jest dobrym źródłem
Mango to także dobre źródło folianów, karotenoidów i polifenoli. Folian to witamina z grupy B, która pomaga wspierać wzrost zdrowych komórek, zwłaszcza tych w układzie nerwowym, i jest szczególnie ważna dla kobiet rozważających ciążę. Karotenoidy są silnymi przeciwutleniaczami, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym, a polifenole mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Mango jest doskonałym źródłem magnezu
Badania wykazały, że spożywanie pokarmów bogatych w magnez przynosi liczne korzyści, w tym obniża ciśnienie krwi i poprawia metabolizm. Im więcej go spożywasz, tym bardziej jest skuteczny. Mango jest doskonałym źródłem magnezu, minerału, który odgrywa ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi i kontrolowaniu metabolizmu. Dodatkowo jest ważny dla metabolizmu energetycznego, syntezy białek i utrzymania aktywnego układu nerwowego.
Mango ma najwyższą zawartość antyoksydantów wśród owoców i warzyw
Mango jest bogate w różne przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy, związki fenolowe i minerały, w tym mangan, żelazo i magnez. Te przeciwutleniacze są ważne dla utrzymania dobrego zdrowia, ponieważ pomagają neutralizować szkodliwe wolne rodniki, które mogą uszkodzić komórki w organizmie.
Mango to bardzo odżywczy owoc, który od wieków jest wykorzystywany w kuchni indyjskiej i innych kuchniach azjatyckich. Są one bogate w witaminy, minerały, aminokwasy i inne składniki odżywcze. Owoc mango jest bogaty w witaminę C, potas, magnez, folian, karotenoidy i flawonoidy. Mango są doskonałym źródłem witaminy E, mają najwyższą zawartość antyoksydantów wśród owoców i warzyw. Są również dobrym źródłem witaminy C, folianów, karotenoidów i polifenoli. Oprócz wartości odżywczych, mango posiada również różne właściwości lecznicze.